初夏怎么养生
时间:2010-06-04 来源： 作者:
吃：清而不淡。专家建议，少吃肥腻、多吃清爽不错，口味太淡却没有必要。夏季容易出汗，可适当补盐，吃稍偏咸一点的食物。就算是补水，也可以适当喝点淡盐水。
初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类，浅尝可以，猛吃容易导致肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多，但它们也是偏凉的食物，应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人，生吃瓜果没什么影响，但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜，以免寒凉进一步伤及脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。
睡：晚睡早起。夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。专家建议，要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。
防：感冒等疾病。洗冷水澡可以让你迅速降温，也容易感冒。专家表示，毛孔扩张才利于排热。洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了，但毛孔是收缩的，身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开，突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此，主张洗温水澡为好。
